Idag presenterades min match på King of The Ring där jag möter en tuff polack som är bosatt i London. Jag har sett en del av hans matcher och vet att han gillar att kriga, men det gör jag också så det lär bli en riktigt bra match. Jag hoppas att det blir bra tryck med mycket publik, det är sällan som man fightas på hemmaplan.

Idag har varit en en stressig dag som började med 5km löpning 06:00 på morgonen. Efter det var det dags att lämna barnen på dagis men typiskt nog har lilla Kingston blivit förkyld. Inte bästa tajmingen eftersom jag var tvungen att vabba. Jag jobbar ju som säljare och att missa en dag kan jämföras med att boxas en rond och bara ta emot stryk =) Nu har jag iaf en barnvakt som hjälper till imorgon, så att jag kan ta igen min missade budget. Jag gillar verkligen säljyrket eftersom det påminner mycket om thaiboxning. Allt handlar om att vara mentalt stark, prestera och en ständig tävlan mot sig själv.

På kvällen hann jag iaf med ett besök på GBG MMA och fick sparras med ett gäng duktiga mma killar. Det var väldigt givande och kul eftersom de 3 första ronderna var på 5 min, resterande på 3 min. Totalt blev det ca 8 ronders sparring. Sen körde de grappling i 3 ronder och jag slakta säcken i vanlig ordning 3x3 min (precis som på match) med aktiv vila på 1 minut mellan ronderna. Passet avslutades med knä mot säcken i 3 minuter, och lätt joggning i 4 min för att varva ner. Tack Jocke Engberg för att jag fick komma dit, och tack till Keivan, Botan, Mattias, Kristoffer och alla er andra som jag sparrades med. Jag minns inte alla namnen, man är ju trots allt boxare med ett minne som en guldfisk =)

Nu är det dags för Game of Thrones, lite Body Science Diet Fuel som ett sista kvällsmål innan jag bäddar ner mig och laddar för en grym dag på kontoret.

Nu är en lång vecka över och imorgon börjar en ny vecka med nya möjligheter. Uttjatat utryck men det stämmer...om man vill =)

Jag har haft fullt upp hela veckan vilket inte är ovanligt men just denna veckan har jag hunnit träna mer än vanligt och formen börjar kännas riktigt bra nu. Jag brukar alltid vara lite halvt orolig för min kondition inför varje match. Det är jag ända fram tills jag har prickat in det perfekta passet där allt bara stämmer och mördar säcken med tunga tekniker i rasande tempo. Yesterday was that day!

I helgen har jag och min äldsta son, Kingsley 5 år, varit och kollat på thaiboxningsmatcher som arrangerades av House of Champions. Det är alltid kul att se nya talanger och stjärnor växa fram. Man får lite flashbacks när man själv gick sin första D-klass match, december 2005, efter att ha tränat thai i ca 3 månader.

Nu är jag helt slut efter att ha haft barnkalas för min yngsta grabb, Kingston 4 år, på Urban Bambino. Lite Magnesium och Glycine på det och jag lär sova som en stock.

Nu har jag fått mängder med bra tips på hur jag ska göra för att förbättra min sömn ytterligare. Det första jag ska göra är att beställa L-Glycine från Body Science. Det är en aminosyra som hjälper en att varva ned och koppla av och fungerar tydligen utmärkt att kombinera ihop Magnesium. Tack Joachim Bartoll för tipset. Tips nr 2 som jag också tänkt prova är att dricka kamomillte som också skall ha en lugnande verkan på kropp & sinne. Tack Sara för tipset.

Jag är helt slut efter att ha byggt med Lego Star Wars med Kingston som fyller 4 år imorgon. Nu är det sovdags...EFTER att jag har sett Da Vinci's Demons =) Jag kommer nog att somna in under tiden som jag tittar...det e standard!

Avslutar med en bild som togs i Rom 2010 precis efter att jag tagit EM silver, -60kg. Pain is temporary, glory last forever!

Aaaaaaaaarghhh!!! Ungefär så brukar det låta när jag vaknar på morgonen och sträcker på mig. Jag älskar verkligen den känslan, men jag måste vara lite försiktig när jag gör det. En gång för några år sedan stod jag framför sängen och sträckte på mig, precis efter att jag hade vaknat. Plötsligt låg jag ner på golvet med ett cut på hakan och nyckelbenet. Tydligen hade jag fått blodtrycksfall och svimmat, jag föll och slog i sängramen. Det hela resulterade i ett besök på vårdcentralen, några stygn på hakan och en lust att ljuga ihop en story om att jag åkt på en armbåge på hakan hahaha!! 

Idag testade jag något nytt till frukosten. Jag blandade ner Diet Fuel i min havregrynsgröt. Det smakade helt ok så det lär jag fortsätta med. Nu är det snart dags för dagens första träningspass. Löpning, mitts, säck och fys står på schemat. På kvällen blir det ett besök på SATS och fys igen. Min fys brukar variera ganska mycket inför match. Ikväll blir det 20 minuters löpning för att bli ordentligt uppvärmd. Sen blir det en intervallbana med olika stationer t. ex battling ropes, chins, burpees, knäböj m.m. 

29 dagar kvar till King of The Ring och vikten är perfekt utan att behöva banta. Jag ligger bara 1,6kg över matchvikt och vi väger in dagen innan. Det kommer att bli en bra match och jag är hungrig på att kriga. Bäst av allt är att det blir på hemmaplan =) Glöm inte att köpa biljetter här.

Malick vs Insomnia = 1-0....Jag har på allvar börjat att bryta mitt negativa mönster med att lägga mig alldeles försent. Jag siktar på kl 23:00 som allra senast. Målet är att på sikt alltid få minst 8-9 timmars sömn. Det finns hur många olika teorier som helst kring ämnet sömn och hur många timmar man behöver. Vet inte vad som är rätt eller fel och bryr mig inte så mycket heller, mer än att jag vet att 4-5 timmar är på tok för lite om man ska orka jobba och träna riktigt hårt.
Nu har jag fått i mig mina magnesium tabletter, druckit/ätit min sista måltid innan det är läggdags. Det brukar oftast bli en proteinsmoothie som består av frysta bär (gärna jordgubbar), mjölk, Beta-Alanin och Diet Fuel från Body Science....pyjamasen är snart också på =)

Måste bara skriva lite om dagens träning som var helt grymt! Jag var på besök hos FMT och fick gästa ett pass som leddes av Anders och Jens (duktiga tränare). Det blev en del teknikövningar, efter uppvärmningen, som sen följdes upp med sparring och avslutades med 2 låååånga mittsronder =) Det var verkligen skitkul att få sparras med nytt folk och inte bara de som man brukar träna med. Alla var supertrevliga, ödmjuka och höll en hög nivå rent tekniskt. Tack till er alla för att vi fick komma dit och gästa. Go'natt!

Nu måste jag snart gå i sömnterapi eller något. Har på allvar funderat på det. Jag lider av ett ganska jobbigt bekymmer och det är att jag har sjukt svårt för att gå och lägga mig tidigt på kvällarna. När jag väl lägger mig kan jag inte somna. Det leder oftast till att jag är helt död när jag vaknar på morgonen. Man skulle lätt kunna mista mig för en zombie ur serien The Walking Dead...enda skillnaden är väl att jag för trött för att äta upp någon :-) Jag ska börja äta ett Magnesium tillskott som jag har fått av min sponsor MM Sports. Det skall tydligen vara bra för sömnen, återkommer med feedback.

Dagens träning var ganska lugnt. Sparrades några ronder med Björn och Saif. Jag ville mest hitta känslan igen efter att ha varit borta ett tag. Imorgon blir det däremot tuffare. Då blir det mera sparring men även mitts med coach Risberg + fys. Nu sätter jag på ett avsnitt av Vikings och hoppas på att somna framför TV:n. Go'natt!

Foto: Lelle MMSports