Inspirerande citat från Stare Down City

Orkar inte skriva mycket idag, men jag måste bara få dela med mig av några av de inspirerande citat som pryder väggarna inne på Mike's Gym. Jag förstår varför många av de största stjärnorna just nu återfinns här. Mentaliteten sitter verkligen i väggarna, bokstavligt talat. 

Tålamod och mental styrka

Tålamod och mental styrka. Det är två väldigt viktiga grundstenar för att lyckas i kampsport. Du behöver ha tålamodet för att kunna stå och nöta samma tekniker dag ut och dag in. Du behöver ha den mentala styrkan för att kunna visualisera dig själv som vinnare, att du har uppnått målet. Utan tålamod och mental styrka hade jag aldrig lyckats vinna mitt efterlängtade SM guld 2011, efter att tidigare ha tagit silvermedalj 3 år i rad.

Igår kom Kittisak från Real Fighter Lund till Mike's Gym. han skall stanna i en vecka och träna inför en kommande match. Han är väldigt ödmjuk och soft som person men sjukt duktig och tuff som fighter. Kul är att vi möttes i ringen för några år sedan. Tyvärr fick min hörna kasta in handduken eftersom min axel hoppade ur led i 3:e ronden. Efter dagens kvällspass tjötade vi lite och kom fram till att man behöver nog ha ganska mycket tålamod och mental styrka för att kunna träna här. Träningen kan kännas enformig eftersom man nöter kombination efter kombination, pass efter pass. Det är också anledningen till att jag gled in på just de här två viktiga igredienserna i en vinnarcocktail, tålamod och mental styrka. 

Jag avlslutar kvällen med ett gäng bilder. Nu ska jag sove.

Feel my pain!

Nu är vilan över och det är dags att börja jobba igen (träna). Jag är trött och har fortfarande träningsvärk i varenda muskel  på kroppen :-) På dagens första pass har jag på förhand fått veta att vi ska vara utomhus och springa intervaller....yipppiiiie!!!

Btw grattis till alla som tagit medalj på EM i thaiboxning. Det har nyligen gått nere i Portugal. Det är alltid kul när landslaget lyckas kamma hem medaljer. Nu måste jag tvinga mig själv till att gå upp och äta frukost :-)

Dutchstyle kickboxing!

Idag känner jag att jag har hittat rätt mindset för att kunna fightas som holländarna. De är inte bland de bästa nationerna i världen utan anledning. Fysen som vi kör på morgonen är verkligen hemsk men samtidigt så älskar jag det. När vi drillar kombinationer så är det maxfokus hela tiden. Mitt i allt kan tränaren beordra att vi springer intervaller upp och ner  i "helvetes trappan" 10ggr. Därefter fortsätter man att drilla. Det är i regel också full kraft i alla tekniker. De maxar på lowkicks när man kör parövningar. Det är ok för mig, men i onsdags blev Mohamed skadad (se bild) när vi drillade teknik. Igår var det min tur att få äta lowkicks. Idag blev det värre och jag var tvungen att säga till killen, som jag körde med, att jag var skadad. Tror ni att det hjälpte? Nope!! Sparka tillbaka ännu hårdare  så förstår han nog vad du menar, tyckte tränaren (som för i övrigt tränar Arthur Kyshenko väldigt mkt). Helt plötsligt säger killen, efter att jag köttat hans vänstra ben några ggr., "I forgot that you were injured". Vi är alldeles för snälla tycker de. In kickboxing there are no gentlemen. 

Många har skrivit till mig på FB och frågat hur jag trivs här på Mine's Gym och vilket jag föredrar, Thailand eller Holland? Mitt svar är att det beror på vad man gillar :-) Vill man ha det lite mer soft, avslappnat, utveckla en bra thaistil men ändå träna hårt? Då är Thailand ett bra val. Vill man ha det überstrukturerat, träna mkt boxning, lowkicks och framförallt få ta emot en hel del hårda smällar? Då är Holland ett bra val. Jag kommer i fortsättningen bara att åka till Holland. Deras stil tilltalar mig mest just nu. Visst att de kanske inte är lika gästvänliga som i Thailand men jobbar man hårt utan att klaga och ger 120% hela tiden, då är man snabbt en i gänget.

Det är tur att jag har med mig bra tillskott för återhämtning och ork. Jag brukar under och efter passen alltid dricka BCAA-XX. Efter passet blandar jag även ner lite Glutamin. Ungefär 30 min innan passet börjar så ser jag till att få i mig 3 kapslar 3-ph-cm kreatin och en dosering VIP-X. Det gör att jag orkar vara vass hela passet igenom och ta ut mig till max i alla moment. Allt jag får mig är Body Science produkter från MM Sports. 

Här kommer lite bilder från idag.

Mitt ben efter andra passet idag.

Mohameds ben

Efter fys på crosstrainer

Morgonpigg

Nu ska jag iväg för att träna i ca 2,5 timme. Det är tuffa pass på morgonen. Cirkelrtäning, löpning/kondition och kickboxning. Eftermiddagarna är också hårda fast på ett annat sätt. Där tränar man i lite mer än 2 timmar. Passen börjar alltid med vanlig boxning. Tillsammans med en partner drillar man  och nöter olika slagserier i en timme. Allting avslutas med samma principer, men man lägger till knä och sparkar (Kickboxing), sen blir det i regel alltid några ronder stenhård sparring. Kickboxing träningen på morgonen ser likadan ut. Konditionströningen varierar. Ibland är det mördartrappan, spinning eller ruscher i intrevaller inne i salen.

Nu har jag fått i mig lite frukost. Blev frukt, fil och croissant. Dags att åka till gymmet.

Dag 2

Dag 2 började med att vår fystränare planerat in ett spinningpass istället för intervall i trapporna, tack gode Gud tänkte jag. Det fick jag dock snart äta upp. Jag ska aldrig mer skratta åt Ewa när hon säger att spinning är jobbigt. Efter vad som kändes som en evighet blev vi äntligen klara och fick dricka vatten. Under passen här dricker man tydligen knappt något vatten. Jag citerar vår fystränare, "When Mike is here, no water..." Jag gillar deras mentalitet här..."always forward, just forward...move forward, forward, forward!" Nu laddar vi för pass nr 2 kl 18

På kickboxningspasset var det fokus på långa slagserier med sparkar och knä. Han som håller i morgonpassen är riktigt grym. Han pratar mest holländska men även lite engelska. Vi började med en enkel vänster och höger som sen byggdes på med fler och fler slag/sparkar/knä. Denna serie fick vi sen nöta i ca 40 min. Därefter blev det sparring. Jag fick chansen att köra med en duktig ryss och klubbens framtida stjärna, Massaro Glunder. Han är 18 år och över 40 matcher. Nu förbereder han sig inför en gala på Surinam med flera välkända namn. Både jag och Saif fick sparras med honom, han var snabb som fan!

Dag 2 började med att vår fystränare planerat in ett spinningpass istället för intervall i trapporna, tack gode Gud tänkte jag. Det fick jag dock snart äta upp. Jag ska aldrig mer skratta åt Ewa när hon säger att spinning är jobbigt. Efter vad som kändes som en evighet blev vi äntligen klara och fick dricka vatten. Under passen här dricker man tydligen knappt något vatten. Jag citerar vår fystränare, "When Mike is here, no water..." Jag gillar deras mentalitet här..."always forward, just forward...move forward, forward, forward!" Nu laddar vi för pass nr 2 kl 18

På kickboxningspasset var det fokus på långa slagserier med sparkar och knä. Han som håller i morgonpassen är riktigt grym. Han pratar mest holländska men även lite engelska. Vi började med en enkel vänster och höger som sen byggdes på med fler och fler slag/sparkar/knä. Denna serie fick vi sen nöta i ca 40 min. Därefter blev det sparring. Jag fick chansen att köra med en duktig ryss och klubbens framtida stjärna, Massaro Glunder. Han är 18 år och över 40 matcher. Nu förbereder han sig inför en gala på Surinam med flera välkända namn. Både jag och Saif fick sparras med honom, han var snabb som fan!

Nu sitter jag och väntar på att få nycklar till vårt nya boende. Vi har bestämt oss för att ta lägenheten på 110kvm som var lite sunkig. Med lite prutning fick vi ner priset till €120/natt. Vår nya hyresvärd är hal som en ål så man vet inte riktigt vart man har honom. 

Vet inte vad som hände med typsnittet. Bloggar genom mobilen.

Vår hyresvärd

Trappan på Mike's Gym

 

Första passet

Kl 8:30 imorse började passet som startades med cirkelrtäning i nästan 45min. Därefter blev vi mördade intervaller i en brant trappa (bild kommer) med aktiv vila på löpban med en HÖG hastighet. Tortyren höll på i 30 min innan vi fick vila och dricka lite vatten (jag hade drack Body Science BCAA-XX). Kl 10 var det dags för kickboxing :-) Det blev ett teknik/fyspass som var riktigt kul. Jag har redan fått med mig en del nya saker som passar mitt game. Vi har inte sett så många kända ansikten ännu, då menar jag riktiga stornamn som Badr m.fl. Dock fick vi hälsa på en gammal idol som numer enbart kör privatpass, Joeri Mes aka The Shark. De hade skyltar med fotogörbud överallt i lokalen så jag vågade inte bränna av några kort men ska göra det imorn.

Nu var egentligen tanken att vi skulle iväg och träna pass nr 2 för dagen. Tyvärr har vi stött på lite utmaningar angående boendet. Hotellet vi bor på hade bara plats för oss i två dagar för €250. I stort sett allt runtomkring verkar vara fullbokat. Vi fick ett erbjudande om en lägenhet för €171/natt med den var alldeles för sunkig för de pengarna. Vi måste lösa nytt boende pronto, annars blir vi hemlösa. Det är iofs över 30 grader så det borde väl gå an att sova ute. Jag tror att det löser sig snart eftersom jag fick tipset att kolla på air b&b. Har hittat en del alternativ som är lediga.

Det blir trappintervall i 45min utanför hotellet, sen blir det bostads-/hotelljakt.

Wish us luck!!

Innan morgonpasset, ej pigg.

Present till....?

Grabbarna bråkar om vem som tränat hårdast :-)

Pastalunch efter träningen

Dag 1 i Amsterdam

Resan ner gick smidigt. Vi blev hämtade på flygplatsen av Mikes mamma som heter Dien. Hon berättade att Mike, Murthel Groenhart och ytterligare någon känd fighter befann sig i Miami. De förbereder sig nämligen för en match i Surinam som går i början av augusti. Många utav de största namnen är tyvärr inte på plats pga semestertider och uppladdning inför olika tävlingar, men det finns nog gott om duktiga fighters i min egen viktklass att sparras med ändå.

Vilken garvis jag fick när vi kom till vårt planerade boende. En lägenhet i ett slitet betongkomplex. Det påminde om mina gamla kvarter i Biskopsgården, men tio ggr. värre. Inredningen var minst sagt spartansk och delvis riktigt sunkig. Sovrummen påminde om något från en skräckfilm, sängar från helvetet och en toalett som....jag väljer att pausa här haha!

Självaste gymmet var hur grymt som helst. Sjukt mäktig känsla att se bilder på olika kända fighters som man annars bara sett på TV. Massvis med härliga citat på väggarna. Det var kärlek vid första ögonkast och alla är trevliga och hjälpsamma. Nu ska jag försöka sova. Första passet börjar kl 8 imorgon, det består av cirkelrtäning och därefter blir det löpning/kondition. På kvällen är det kickboxning. Jag har valt att träna med proffsgruppen så det lär bli intressant. Go'natt!

Ps. Jag skriver på en mobil med trasig display så det förekommer nog en del stavfel haha. Ds

Packat & klart!

Om exakt  2 timmar och 15 minuter åker jag till Landvetter flygplats för att sedan flyga vidare till Amsterdam. Jag känner mig som ett litet barn, förväntansfull och exalterad :-) Alla jag har pratat med som har tränat i Holland, eller känner någon som tränat där, är rörande överens om att sparringen är galet hård haha! Jag har iaf packat ned rikligt med Voltaren så att jag är väl förberedd hehe.

Håll utkik här på bloggen, instagram och på min fanpage på Facebook för bilder, filmklipp och updates om min vistelse på Mike's Gym. 

Go'natt!

Bra avslut!

Mätt och belåten sitter jag nu i soffan, med wifey och lyssnar på skön musik (Booba - Scarface). Idag har vi vart bjudna på grillfest hos Domingos och Angelica. Det var supertrevligt, massor med god mat, tårta och ett härligt sällskap med trevliga människor. Innan kvällen låg jag ca 1kg över matchvik, men nu kan jag lätt gå i tungvikt.... vilken härlig avslutning på veckan. 

På måndag flyger jag äntligen till Amsterdam. Jag pratade med Mike Passenier, ägaren till gymmet, och ordnade med upphämtning när vi landar. Det är med blandade känslor som jag börjar förbereda mig mentalt inför denna spännande resa. Jag kommer att sakna mina barn och wifey. När jag kommer hem igen har vi planerat en resa till Danmark för hela familjen. Jag och Ewa skall även unna oss två nätter på Varbergs Kurort. 

Nu ska jag fortsätta mysa med min älskling. Go'natt!!

Semester

Idag påbörjar jag min sista arbetsvecka på kontoret innan semestern börjar. Jag har gått och längtat efter den här veckan,  men egentligen påbörjas min semester 18/6. Det är dagen efter galan på Stockholms stadion, FightNight 08. Fram tills dess är det "hardwork in the gym som gäller". Jag ska ju ner till Amsterdam i 2 veckor och hårdträna inför min kommande match, vet inte om man kan kalla det semester haha! Jag kommer att uppdatera min blogg med bilder och filmklipp från min resa.

Galan i Stockholm kommer att bli riktigt bra. Det är många stora namn som fightas. Rickard Nordstrand gör comeback, Sanny Dahlbeck går en titelmatch mot en tysk m.m. Det kommer bl. a fighters från Thailand, Holland, Tyskland. Biljetter finns att köpa på www.ticnet.se

Ikväll blir det mitts, sparring och hård fys. Jag är sjukt taggad inför matchen. Jag ska möta en duktig kille från Drakstaden Muay Thai. Vet inte så mycket om honom mer än att han är teknisk och tuff, vilket är kul. Det är den typen av motstånd man vill ha :-) Det kommer att bli en kanonmatch och jag hoppas att publiken samt arrangören blir nöjda.

"Decide what you want in life and act as if you already have it."

Tänk positivt! Det är inte alltid lätt att tänka positivt har man ju ofta hört många säga. Ibland säger jag det själv utan att tänka mig för, men jag brukar förtränga den tanken ganska snabbt. Jag har alltid undrat vad det finns för nackdelar med att tänka positivt kontra att tänka tvärtom. Vad mår jag egentligen bäst utav? Vad är roligast och vad ger mig mest tillbaka? Svaret är ganska givet, men ändå är det inte helt givet att man alltid väljer rätt tankar. Vi människor har en fantastisk förmåga att styra våra tankar. Varför inte ta till vara på det? En bra sak man kan göra för att träna upp sitt positiva tänkande är att bestämma sig för att tänka minst en positiv tanke varje dag. Därefter kan man utöka med flera ggr./dag eller varför inte varje timme...jag har sett vilken kraft som finns i den positiva tanken. Det är en kraft som jag definitivt inte vill gå miste om :-)

Nu har jag äntligen fått tummen ur och skapat en fanpage på FB. Stort tack till Lelle på MMSports som har tagit jättesnygga bilder. Gå in och "gilla" sidan, sprid den gärna. Go'natt! Bless!

Sparring

De senaste tre dagarna har jag verkligen varit blessed när det gäller bra sparring. Jag tror att jag har nämnt det innan men det tåls att nämnas igen...bra sparring is the shit! Det är verkligen världens lyx att helt plötsligt ha kunnat köra flera ronder med bra fighters. Jag brukar annars ha otroligt svårt att få till riktig sparring på klubben. Det finns ett gäng tuffa grabbar att sparras med bl a Otman och Nasim m.fl Problemet många gånger är att vi inte är på klubben samtidigt, men nu har det som sagt var superlyxigt :-)

Igår körde jag ett gäng ronder med Daniel Nejman som matchar i Halmstad på tisdag. Det är en kille med ett riktigt krigarhjärta. Sen körde jag även med Domingos Mestre. Domingos är en grym MMA fighter med mycket rutin. Han tillhör Sveriges MMA elit och har sjukt jobbig vänsterjabb :-)) 

Jag skrev ju för ett tag sedan att jag haft svårt med sömnen. Nu har jag använt Body Science Magnesium under en såpass lång tid att jag också kan göra en rättvis utvärdering av tillskottet. Jag kommer att fortsätta att använda det och då framförallt ihop med Glycine. Jag är hel nöjd med produkterna.

Jag skall fortsätta lägga upp fler och kanske lite längre träningsclip. I detta inlägget blir det ett kort clip samt en bild på mina två små champs!!! Det är så kul att prata om mästare och världsmästare med mina barn. Våran definition av en världsmästare är bl a en person som vågar duscha håret med schampo utan att börja gråta. That's a true champ!

.

Då var vi klara med dagens träning. Jag känner mig väldigt stark just nu och det bästa är att jag har ännu inte nått min absoluta toppform. Min nästa match är bokad och klar men jag får inte gå ut med något ännu, men det kommer att bli en riktigt bra match. Nu gäller det bara att fortsätta träna hårt och fokusera på målet. Om 2 veckor bär det av till Mike's Gym i Amsterdam för ett träningsläger i 2 veckor. Det är en del av förberedelserna inför matchen men också som en del i min långsiktiga plan. Jag vill nämligen skola om mig något och utveckla mitt "game".

Dagens pass bestod av en intensiv uppvärmning och därefter 8 tunga ronder på säcken, sparring med Daniel som skall möta duktige Adel Ekvall på Champions Fight Night i Halmstad 16/7. Därefter blev det fys. Explosiva knäböj, utfall, upphopp och upphopp på låda. Jag avslutade passet med att slå med en slägga på ett gammalt traktor däck. Det var riktigt kul! Jag kommer definitivt att göra det oftare. Jag lägger upp en lite video på hur det såg ut. Tekniken är inte den bästa men nu vet jag iaf hur jag skall göra i fortsättningen...tack youtube =)

Wow!! Vilken dag och vilken avslutning på veckan. Bra dag på jobbet och ett bra pass tillsammans med min blomma på SATS Kungsgatan. Nu är det snart sovdags för imorgon blir det mera träning. Planen är att först träna på Lejonkulan och därefter blir det ett pass till men lite senare på kvällen.

Btw, tack till alla som var på klubben igår och krigade järnet på herr Risbergs fyspass :-) Eftersom det är sommar har vi slagit ihop alla grupper på klubben till en gemensam grupp. Det är skitkul att få träna med folk man annars inte tränar med. 

Avslutar kvällen med ett bra citat.

“Successful people do what unsuccessful people are not willing to do." Jeff Olson